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스타벅스 딸기라떼 사이즈별 칼로리 다이어트

하루 종일 회의에 치이고, 이메일에 시달리다가 퇴근 시간에 맞춰 삼성역을 빠져나왔어요. 사람들로 붐비는 지하철을 빠져나오니, 숨통이 트이더라고요. 늘 그렇듯 탄천 쪽으로 천천히 걷는데, 그날따라 유난히 스타벅스 딸기라떼가 생각났습니다.

사실 처음엔 그 달콤한 향기와 상큼한 색감에 반해 한 번 사봤는데, 그 후로 퇴근길마다 유혹이 심해졌죠. 얼음 가득, 딸기 과육이 떠 있는 딸기라떼는 지친 나를 위한 보상 같았어요. “오늘 정도면 마셔도 괜찮지”라는 핑계를 대면서요.

하지만 마신 후 늘 떠오르는 질문 하나. “이거 칼로리 얼마나 되지?” 저처럼 다이어트 중인 직장인이라면 누구나 궁금해할 바로 그 정보, 지금부터 정리해드립니다.

1. 스타벅스 딸기라떼란?

스타벅스 딸기라떼는 설향 딸기의 진하고 상큼한 맛과 우유의 부드러움을 함께 즐길 수 있는 무카페인 아이스 음료입니다. 실제로 제가 매장에서 주문할 때도 ‘오늘 하루 힘드셨죠? 이거 딱이에요’라고 직원이 말해줬을 정도로, 피곤할 때 찾는 분들이 많아요.

💡 저는 이 음료를 주말 아침이나 퇴근길 산책 때 자주 마십니다.

딸기라떼는 보기보다 칼로리가 꽤 있는 편이에요. 저도 처음엔 “과일 들어간 우유니까 괜찮겠지”라고 생각했는데, 실제 수치를 보고 놀랐습니다.

저는 주로 Grande 사이즈를 마셨는데, 칼로리만 보면 거의 밥 반 공기 수준이에요. 요즘은 식단 때문에 Tall 사이즈로 줄였고, 식사 후 디저트용으로만 즐기고 있어요.

칼로리보다 더 신경 쓰이는 게 당류입니다. 달달한 만큼 설탕도 많겠지 싶었는데, 의외로 딸기 과육 자체에서 당이 많이 나옵니다.

💡 식사 후 ‘디저트’ 개념으로 한두 번 즐기는 게 좋습니다.

저는 다이어트를 반복하는 직장인인데요. 몇 번 반성했어요. 아무 생각 없이 퇴근길마다 마시다 보니 체중이 슬금슬금 올라가더라고요. 그래서 지금은 원칙을 정했습니다.

‘딸기라떼 마시는 날은 저녁을 가볍게’ 이게 요즘 저만의 룰입니다.

딸기라떼가 먹고 싶은 날에도, ‘오늘은 아니다’ 싶은 날이 있어요. 그럴 땐 아래 대체 음료를 고릅니다.

솔직히 말해, 딸기라떼는 단순한 음료 그 이상이에요. 저에겐 퇴근길의 작은 힐링이고, 나를 달래는 의식 같은 거죠. 딸기 과육이 씹힐 때마다 그날의 스트레스가 녹아내리는 느낌.

무작정 참기보다는, 스스로 허용할 수 있는 범위를 정하고 즐기는 게 훨씬 건강한 방법이에요. “딸기라떼 + 산책 = 퇴근길 힐링 공식”, 이 공식을 앞으로도 계속 유지할 생각입니다.

A1. 아닙니다. 아이스 전용 음료로, 따뜻한 버전은 제공되지 않아요.

A2. 대략 80~100kcal 정도 증가합니다. 당류와 지방도 함께 늘어나므로 다이어트 중이라면 생략을 추천드려요.

A3. 하루 한 잔, 특히 Tall 사이즈라면 큰 부담은 아닙니다. 다만 평소 당 섭취가 많다면 주의하세요.

A4. 우유와 당이 많아 속이 불편할 수 있어요. 되도록 식사 후나 간식으로 즐기는 걸 추천드립니다.

A5. ‘스타벅스 저칼로리 음료 추천’ 게시글에 정리 중입니다. 곧 업로드할게요.